管你想做什么修復(fù)破裂的婚姻不能保證你的老公會(huì)回到你身邊。在他離開你之后，你最好的辦法就是讓他走。是的，如果你想在分居后盡最大努力讓你的老公回來，你應(yīng)該抵制住與他即時(shí)聯(lián)系的沖動(dòng)

　　可以理解的是，你對(duì)他的離開很難過，你想讓他回來。但是現(xiàn)在，你最好讓自己冷靜下來，試著深刻理解他的離開意味著什么，他對(duì)你的感覺。也許，你不能相信你已經(jīng)做了一些破壞了關(guān)系的嚴(yán)重錯(cuò)誤。也許，你沉浸在痛苦的感覺中，你如此絕望，以至于你無法運(yùn)用靈巧、微妙的外交手段對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生積極的影響……但很可能，在你男人的心目中，你是如此的不可救藥，你是一個(gè)爛攤子，一個(gè)殘骸，一個(gè)廢人。大概是，他覺得不能再信任你了，不愿意協(xié)商如何挽回關(guān)系吧……反正那些事只有你自己能想清楚。

　　再說一次，讓他走并不意味著你什么都不用做。

　　為了有一個(gè)體面的機(jī)會(huì)讓他回來，你有很多事情要做。

　　(1)首先，你需要從婚姻中抽出一段時(shí)間:

　　在采取行動(dòng)挽回你的男人之前，你可能需要休息很長時(shí)間。你不僅需要一些時(shí)間和休息，你的老公也希望有機(jī)會(huì)冷靜下來。當(dāng)你們都很生氣的時(shí)候，爭(zhēng)論關(guān)系問題不會(huì)適得其反。

　　(1-1)避免不必要的接觸:

　　當(dāng)然，休息并不意味著你不需要做任何與關(guān)系有關(guān)的事情。在這個(gè)階段，只是建議你盡量減少和你男人的互動(dòng)和交流。例如，你可能開始一個(gè)月不交流(例如，不發(fā)短信，不發(fā)郵件，不打電話，不在社交媒體上聯(lián)系，等等)?？傊?，除非有必要或緊急情況，否則不要聯(lián)系老公。因此，應(yīng)該允許某種“家務(wù)”交流(例如，關(guān)于支付賬單和撫養(yǎng)孩子的交流)。但是要確保這種類型的信息要簡(jiǎn)短。很可能，當(dāng)你說那些不必要的話的時(shí)候你分居的老公，他很想把它們變成一種道德吹噓或情感武器。

　　(1-2)用健康的方式處理你的負(fù)面情緒:

　　改善你的情緒是你在安靜期需要做的一件重要的事情。大概，你還是覺得卡在負(fù)面情緒里。比如你對(duì)關(guān)系狀態(tài)感到非常憤怒和焦慮。你覺得自己能量低，緊張度高，是因?yàn)槟氵€被一種不好的情緒抓住了。因此，釋放那些被壓抑的情緒是當(dāng)務(wù)之急。鍛煉總是發(fā)泄沮喪、悲傷和憤怒的好方法。所以你可以去散步，跑步，騎自行車，或者去健身房。特別是，劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助你改變對(duì)困擾你的問題的看法。

　　眾所周知，一個(gè)經(jīng)常健身的人看起來更有魅力，更有趣。這樣做，你的男人可以感覺到你和他重新聯(lián)系后，你的精神狀態(tài)變好了。這樣有助于讓他修正對(duì)你的原有印象。換句話說，如果你總是一副哭哭啼啼、可憐兮兮的樣子，你對(duì)他沒有吸引力，因?yàn)樗胍鸵粋€(gè)成熟的女人建立成熟的關(guān)系。

　　(1-3)花足夠的時(shí)間獨(dú)自思考:

　　靜默期也應(yīng)該被看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你反思是什么導(dǎo)致了他的離開。你必須認(rèn)真思考這個(gè)問題。然后對(duì)你自己和你的男人坦誠，你在婚姻危機(jī)中扮演的角色。比如，你是否嘮叨或忽視了你的男人?你對(duì)他不忠嗎?你虐待過他嗎?當(dāng)你喝得太多的時(shí)候，你的行為是不是有點(diǎn)出格?有一天你向他提出你應(yīng)該與他和解的理由，你需要承認(rèn)你的錯(cuò)誤和過失。而如果你能瞬間讓他看到你已經(jīng)改變了自己，那些不愉快的事情不會(huì)再發(fā)生，那就更好了。所以，現(xiàn)在你應(yīng)該開始深刻反省自己了。

　　(2)在他面前表現(xiàn)得脆弱:

　　不要僅僅把脆弱視為弱點(diǎn)。在親密關(guān)系中脆弱是可以的。每個(gè)人都有脆弱的一面，無論他們?nèi)绾闻Ρ苊?。而且在婚?nèi)分居期間，你的脆弱也是情感聯(lián)系的動(dòng)力，可以勇敢，也可以溫柔。

　　開放和脆弱可能是強(qiáng)大的。尤其是如果你不經(jīng)常表露內(nèi)心深處的感受，通過向他展示你脆弱的一面，他更容易產(chǎn)生共鳴。而且你越覺得這樣做很難/很尷尬，你就越覺得有必要。

　　接下來，我們來談?wù)勀愫退谝黄鸫嗳醯臅r(shí)候應(yīng)該注意的兩個(gè)方面:

　　(2-1)“我要你回來”:

　　可以理解，你已經(jīng)想了很多遍了。但在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，當(dāng)你的老公愿意坐下來和你說話時(shí)，你需要大聲說出來，不要哭，不要懇求，不要乞求。

　　很明顯你非常想讓他回來。但他需要清楚地知道，你打算修復(fù)破裂的婚姻，你在努力挽回他。所以，當(dāng)你告訴他“我要你回來”的時(shí)候，不妨也告訴他，你們分開這段時(shí)間的感受，為什么要和好，他對(duì)你有多重要。

　　(2-2)“我做錯(cuò)了什么?”：

　　如果分手一直讓你感到茫然和迷茫，在和老公脆弱的時(shí)候別忘了得到澄清。弄清楚到底發(fā)生了什么應(yīng)該是你的首要任務(wù)，所以問這個(gè)問題不要覺得尷尬。

　　分開的時(shí)間給了你們倆一個(gè)很好的冷靜的機(jī)會(huì)。在你們兩個(gè)恢復(fù)平靜之后，很可能你們中的一個(gè)或兩個(gè)想要繼續(xù)討論那些未解決的關(guān)系問題。所以當(dāng)你在他面前脆弱的時(shí)候，你應(yīng)該有勇氣討論你的缺點(diǎn)/錯(cuò)誤/怨恨。當(dāng)然，一定要以坦誠和開放的方式談?wù)撍鼈?。記住，一段破裂的婚姻很難向前發(fā)展，除非雙方能把所有的牌都放在桌子上。所以你可以勇敢地邁出第一步。

　　(3)致力于改變:

　　你應(yīng)該在你們分開的時(shí)候開始解決你的錯(cuò)誤。而你越是改正自己的錯(cuò)誤，他就越有可能看到你在努力改變。反正他需要聽到你已經(jīng)知道自己錯(cuò)在哪里，他要你主動(dòng)道歉，他要看到你在采取措施提升自己。因此，除了用你的實(shí)際行動(dòng)來證明你已經(jīng)真正開始改變，大聲說出來也是必要的。而且在看到你在努力改變之后，他也能很好的知道你在認(rèn)真對(duì)待那些話。

　　(4)告訴他你想結(jié)束分居:

　　在你經(jīng)歷了很長一段時(shí)間的不聯(lián)系、道歉、承諾改變之后，接下來要做的是什么?你應(yīng)該告訴他，你想補(bǔ)償他，結(jié)束分居。然后你就進(jìn)入了最不確定的分離階段，因?yàn)榍蛟谒那驁?chǎng)上。他是否應(yīng)該與你和解取決于他，盡管你已經(jīng)做出了很多努力來改善自己和這段關(guān)系。

　　如果他最終回心轉(zhuǎn)意，一定要兌現(xiàn)你關(guān)于提升自己的承諾。如果他還是執(zhí)意要離開你，那就讓他走吧，你還是需要繼續(xù)前進(jìn)(可以理解，這很難下咽。畢竟你付出了那么多，你可能會(huì)覺得所有的努力都白費(fèi)了)。在這種情況下，你應(yīng)該更好地照顧自己。比如吃的好一點(diǎn)，一個(gè)人好好旅行。如果你覺得自己四分五裂，或者缺乏激情或動(dòng)力，你可能會(huì)通過將注意力轉(zhuǎn)向你擅長做的事情和你喜歡做的事情來獲得對(duì)生活的激情。