當(dāng)你愛一個(gè)人而他們不愛你時(shí)，你會(huì)覺得你的世界就要結(jié)束了。你所經(jīng)歷的痛苦是非常真實(shí)的?？茖W(xué)甚至表明，拒絕會(huì)激活大腦中與身體疼痛相同的痛覺神經(jīng)元。你無法控制自己的感受，但你可以學(xué)會(huì)擺脫浪漫拒絕的痛苦，繼續(xù)你的生活。

　　一、給自己空間
　　1、認(rèn)識(shí)到疼痛是正常的。當(dāng)你愛一個(gè)不愛你的人時(shí)，會(huì)很痛。事實(shí)證明，"心碎"是一種非常真實(shí)的身體感覺：拒絕帶來的疼痛會(huì)激活你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，它負(fù)責(zé)你的心率和肌肉緊張等事情。 如果你愛一個(gè)不回報(bào)這種感覺的人，感到受傷是很自然的。接受你的感覺是正常的可以幫助你處理它們。
　　浪漫的拒絕實(shí)際上會(huì)在你的大腦中引發(fā)與戒毒相同的反應(yīng)。心理學(xué)家估計(jì)，大約 98% 的人都經(jīng)歷過某種形式的單相思。知道你并不孤單可能不會(huì)讓痛苦消失，但知道你不是唯一一個(gè)經(jīng)歷這件事的人可能會(huì)更容易忍受。
　　拒絕也會(huì)導(dǎo)致抑郁。如果您發(fā)現(xiàn)以下任何情況，請(qǐng)立即尋求心理健康專家的幫助：
　　?飲食或睡眠習(xí)慣的改變
　　?絕望或無助的感覺
　　?改變你的正常情緒
　　?難以控制消極想法
　　?傷害自己的想法
　　2、給自己時(shí)間悲傷。
　　只要你不被困在那里，悲傷并沒有什么錯(cuò)。事實(shí)上，讓自己悲傷比試圖壓抑這些情緒更健康。否認(rèn)或最小化你的感受。比如說"這沒什么大不了的"或"我反正也不愛他們"。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看實(shí)際上會(huì)讓情況變得更糟。
　　如果可以的話，從你的生活中抽出一些時(shí)間來處理你的悲傷。這將有助于為你創(chuàng)造一個(gè)治愈的空間來處理你的悲傷。例如：當(dāng)你第一次意識(shí)到(或被告知)這個(gè)人不會(huì)愛你時(shí)，你應(yīng)該花一些時(shí)間在某個(gè)地方獨(dú)處，即使只是在工作中步行 15 分鐘。
　　但是，請(qǐng)避免陷入絕望。如果你已經(jīng)好幾個(gè)星期沒有離開家了，你沒有洗澡，而且你穿著那件破爛的舊運(yùn)動(dòng)衫，應(yīng)該只是被燒掉，你已經(jīng)過火了。感到悲傷是很自然的，但如果你不再努力專注于你的生活，你就會(huì)一直想著和愛著那個(gè)人。
　　3、認(rèn)識(shí)到你無法控制另一個(gè)人。
　　當(dāng)你得知對(duì)方不像你愛他們的方式愛你時(shí)，你的第一反應(yīng)可能是想，"我會(huì)讓他們愛我!" 這種想法很自然，但也是不正確和無益的。你在生活中唯一能控制的就是你自己的行為和反應(yīng)。你不能說服、爭(zhēng)論或欺負(fù)某人去感受他們沒有的感受。
　　記住你也不能總是控制自己的感受也是一個(gè)好主意。不過，您可以努力控制對(duì)這些感覺的反應(yīng)。
　　4、花一些時(shí)間遠(yuǎn)離另一個(gè)人。
　　為自己創(chuàng)造悲傷和繼續(xù)前進(jìn)的空間的一部分是不要讓這個(gè)人成為你生活的一部分。你不必完全把這個(gè)人從你的生活中剔除，但你確實(shí)需要從他或她那里休息一下。
　　你不必不友善或殘忍。只要讓對(duì)方給你一點(diǎn)時(shí)間來克服你正在經(jīng)歷的情緒。如果這個(gè)人真的關(guān)心你，他們會(huì)給你你所需要的，即使這不是最愉快的經(jīng)歷。
　　如果你試圖停止愛的人是你過去在情感支持方面非常依賴的人，那就找一個(gè)不同的朋友來幫助填補(bǔ)這個(gè)角色。詢問朋友，當(dāng)你有想和你想回避的人交談的沖動(dòng)時(shí)，你是否可以聯(lián)系他或她。
　　在社交媒體上取消此人的好友關(guān)系，或者至少隱藏他們的帖子。從您的手機(jī)中刪除此人，這樣您就不會(huì)想重新開始聯(lián)系。你不想不斷地提醒對(duì)方和他們正在做的一切。這會(huì)讓你更難保持距離。
　　5、向自己表達(dá)你的感受。
　　表達(dá)你的情緒，而不是壓抑它們并等待它們爆發(fā)，可以幫助你接受你正在經(jīng)歷一段痛苦的經(jīng)歷。當(dāng)我們經(jīng)歷失落或失望時(shí)，很自然地難以處理它，至少一開始是這樣。不要因?yàn)橛羞@種感覺而貶低自己，也不要試圖忽視這種感覺，希望它們會(huì)消失。開誠布公地表達(dá)它們。想哭就哭?？奁鼘?shí)際上可以治療。它可以減少焦慮和憤怒的感覺，甚至可以減少你身體的壓力感。如果您想抓起一盒紙巾并哭出聲來，那就去吧。
　　避免暴力行為，例如尖叫、喊叫、拳打腳踢或打碎東西。雖然一開始這可能"感覺很好"，但研究表明，使用暴力來表達(dá)你的憤怒。即使是對(duì)一個(gè)無生命的物體。實(shí)際上會(huì)增加你的憤怒情緒。反思你的感受并檢查你為什么會(huì)有這種感覺會(huì)更健康，更有幫助。
　　通過創(chuàng)造性的追求，如音樂、藝術(shù)或最喜歡的愛好來表達(dá)你的情緒，會(huì)很有幫助。但是，最好遠(yuǎn)離非常悲傷或憤怒的事物，例如死亡金屬音樂。當(dāng)你情緒低落時(shí)，這些實(shí)際上可能會(huì)讓你感覺更糟。
　　6、意識(shí)到你過得更好。
　　不管這個(gè)人有多好，如果他們不愛你，你就不會(huì)對(duì)那個(gè)人感到滿意。理想化一個(gè)人很容易，尤其是當(dāng)你投入大量精力愛上他或她時(shí)。退后一步審視現(xiàn)實(shí)。不要?dú)埲袒蛟u(píng)判。可以幫助你遠(yuǎn)離那種單相思的悲劇愛情。
　　它還可以幫助你思考這個(gè)人的哪些方面會(huì)在你們兩人之間造成困難的關(guān)系。例如：也許他們極端的社交焦慮會(huì)讓他們幾乎不可能給你在一段關(guān)系中需要的驗(yàn)證。
　　研究甚至表明，承認(rèn)對(duì)方的負(fù)面情緒可以幫助你更快地?cái)[脫浪漫的拒絕。但是，不要陷入對(duì)他人說壞話以使自己感覺更好的陷阱。最終，這種想法會(huì)讓你感到更加痛苦和憤怒，而不是幫助你治愈。
　　不管你信不信，拒絕會(huì)暫時(shí)降低你的智商。如果您無法以理性的方式思考自己的感受，請(qǐng)接受讓自己恢復(fù)"正常"可能只需要一點(diǎn)時(shí)間的事實(shí)。
　　7、避免指責(zé)游戲。
　　就像你無法控制愛上這個(gè)人一樣，他們也無法控制不愛上你。如果你到處指責(zé)他或她"對(duì)你進(jìn)行"朋友區(qū)劃"，或者認(rèn)為他們不愛你是一個(gè)糟糕的人，那么你對(duì)對(duì)方是不公平的。這種對(duì)苦味的強(qiáng)調(diào)也會(huì)使你無法治愈。
　　你可以對(duì)那個(gè)不愛你的人感到不安，而不必責(zé)怪那個(gè)人。也不要讓你的朋友玩它。你的朋友可能會(huì)因?yàn)椴粣勰愣g毀對(duì)方。如果發(fā)生這種情況，請(qǐng)感謝他們的支持，但要說"因?yàn)樗麄儫o能為力的事情責(zé)備他們是不公平的。讓我們專注于我克服他們。"
　　8、擺脫紀(jì)念品。
　　你可以為放棄紀(jì)念品而哭泣，但這是康復(fù)過程中的重要一步。擁有這些紀(jì)念品只會(huì)讓你更難繼續(xù)前進(jìn)，而這不是你想要的!
　　當(dāng)你瀏覽每個(gè)項(xiàng)目時(shí)，想想與之相關(guān)的記憶，然后想象把那個(gè)記憶放在一個(gè)氣球里。當(dāng)你擺脫物品時(shí)，想象氣球飄走，再也看不見了。
　　如果您有完好無損的實(shí)物，請(qǐng)考慮將它們捐贈(zèng)給舊貨店或捐贈(zèng)給無家可歸者收容所。想象一下超大號(hào)運(yùn)動(dòng)將為它的新主人帶來的所有快樂的新回憶，然后讓這些新的聯(lián)想象征你在自己的生活中正在經(jīng)歷的轉(zhuǎn)變。
　　二、實(shí)施短期修復(fù)
　　1、避免喝醉并給對(duì)方打電話或發(fā)短信。
　　特別是一開始，您可能會(huì)不顧一切地與對(duì)方聯(lián)系。當(dāng)你清醒時(shí)，你的意志力可能足以讓你擺脫這種沖動(dòng)，但我們都知道酒精會(huì)損害判斷力。[23]醉醺醺地斥責(zé)對(duì)方不愛你，或哭訴你受到的傷害，可能會(huì)讓你感到尷尬，讓對(duì)方感到不舒服。它甚至可能會(huì)損害您以后與該人建立真正友誼的機(jī)會(huì)。如果您認(rèn)為有機(jī)會(huì)做您后悔的事情，請(qǐng)向您的朋友尋求幫助。
　　把你的手機(jī)給你的朋友(最好是指定的司機(jī))，并嚴(yán)格指示不要給你，不管你給什么借口或醉酒乞求多少。從您的手機(jī)中刪除其他人。這樣，您將無法選擇給他們打電話或發(fā)短信。
　　2、分散自己的注意力。
　　雖然不可能不去想某事，但只要你開始進(jìn)入那個(gè)兔子洞，就有可能將你的想法轉(zhuǎn)移到別處。每當(dāng)這些記憶冒出來時(shí)，就用另一個(gè)想法、活動(dòng)或項(xiàng)目來分散自己的注意力。
　　叫一個(gè)朋友。拿起一本書的真正翻頁器。看一部搞笑的電影。建立一些東西。在花園工作。做數(shù)學(xué)。找一些能讓你長(zhǎng)時(shí)間參與的事情，讓這個(gè)人暫時(shí)離開你的腦海。你越是養(yǎng)成不去想這個(gè)人的習(xí)慣，它就會(huì)變得越容易。
　　一個(gè)方便的技巧是留出一定的時(shí)間來讓你思考那個(gè)人。不要花費(fèi)大量時(shí)間;10-15分鐘就可以了。當(dāng)你確實(shí)發(fā)現(xiàn)關(guān)于其他人的想法潛入你的腦海時(shí)，你可以對(duì)這些想法說："不是現(xiàn)在。我稍后再找你。" 當(dāng)你與自己的"約會(huì)"到來時(shí)，讓自己想想另一個(gè)人。當(dāng)你的時(shí)間到了，繼續(xù)其他的想法和活動(dòng)。
　　3、請(qǐng)記住，單相思也會(huì)傷害對(duì)方。
　　當(dāng)你第一次被拒絕時(shí)，你可能會(huì)覺得你的痛苦是世界上唯一的事情。然而，研究表明，不能/不回報(bào)你的愛的人可能也會(huì)受到傷害。大多數(shù)人不喜歡給別人帶來痛苦。
　　記住，對(duì)方可能會(huì)因?yàn)椴荒芙o你你希望能給你一些觀點(diǎn)的東西而感到難過。通常，當(dāng)一個(gè)人不愛你時(shí)，并不是因?yàn)樗麄兪且粋€(gè)討厭你或想傷害你的惡棍。
　　4、列出你自己的優(yōu)點(diǎn)。
　　拒絕可以讓你相信你討厭的內(nèi)心批評(píng)者一直都是對(duì)的。不要讓自己相信僅僅因?yàn)檫@個(gè)人不愛你，你就不值得被愛。研究表明，當(dāng)你提醒自己你值得被愛時(shí)，你更有可能更快地克服拒絕并更好地處理以后的拒絕。
　　寫下你能想到的關(guān)于你自己的每一件事。如果您在思考問題時(shí)遇到困難，請(qǐng)向朋友尋求幫助。對(duì)這些事情表達(dá)對(duì)自己的愛。例如，"我現(xiàn)在可能感覺不強(qiáng)壯，但我是輪滑德比的殺手，我喜歡我自己。"
　　三、開始愈合
　　1、避免記憶觸發(fā)。如果你不斷地提醒自己關(guān)于另一個(gè)人，就很難從單相思中治愈。避免尋找讓你想起那個(gè)人或你們?cè)谝黄鸬拿篮脮r(shí)光的歌曲或地方。
　　記憶觸發(fā)器可以是任何東西，從在你的朋友圈上看到那個(gè)人的照片到聽到一首你與他或她一起度過美好時(shí)光的歌曲。它甚至可以是一種氣味(比如蘋果派，因?yàn)槟阍?jīng)和他或她舉辦過蘋果派烘焙比賽，例如)。
　　如果您確實(shí)意外遇到了觸發(fā)因素，您可能會(huì)遇到這種情況，最好承認(rèn)這一刻并繼續(xù)前進(jìn)。不要徘徊在它不可避免地會(huì)帶來的感覺上。例如：如果您與他們關(guān)聯(lián)的歌曲出現(xiàn)在收音機(jī)中，請(qǐng)關(guān)閉收音機(jī)或更換電臺(tái)。承認(rèn)你的悲傷和遺憾，把你的注意力轉(zhuǎn)移到積極或中性的事情上(你晚餐要吃什么，你即將到來的那次旅行)。
　　請(qǐng)記住，您不必永遠(yuǎn)避免這些觸發(fā)器。你只是想讓愈合盡可能容易，而不斷的提醒會(huì)使這個(gè)過程變得更加困難。當(dāng)你繼續(xù)前進(jìn)時(shí)，觸發(fā)器可能仍會(huì)想起另一個(gè)人，但它會(huì)不那么痛苦。
　　2、和某人談?wù)劇?br/>　　最好將康復(fù)過程中的情緒和困難方面從你的胸膛中解脫出來。如果你執(zhí)著于這些情緒，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它們會(huì)更難釋放。找人談?wù)勀愕母惺芎驼诮?jīng)歷的事情。
　　確保它是您信任的人。這可能意味著你認(rèn)識(shí)的朋友不會(huì)試圖加速你的康復(fù)。這可能意味著一個(gè)家庭成員讓你在你感到不安時(shí)給他們打電話。它甚至可能意味著治療師，特別是如果這是你真正掙扎的長(zhǎng)期愛情或與其他問題相關(guān)的愛情。如果您覺得自己不能或不想與另一個(gè)人交談，您也可以記錄您的感受。記錄這些感受的一個(gè)好處是，您將能夠跟蹤您的康復(fù)過程，這將為您提供證據(jù)，證明您可以克服單相思。
　　與經(jīng)歷過類似事情的人交談會(huì)很有幫助。您可以詢問他們自己的經(jīng)歷以及他們是如何應(yīng)對(duì)的。經(jīng)歷過同樣經(jīng)歷的人，才能真正理解對(duì)方的問題。你將不得不比其他人更少地向他們描述，他們將能夠理解更多。
　　不要指望每個(gè)人都能理解。沒有經(jīng)歷過你經(jīng)歷的人可能無法以你希望他們的方式產(chǎn)生共鳴。發(fā)展你的靈性。這確實(shí)可以證明對(duì)您來說是一種非常強(qiáng)大的武器，還可以幫助您在艱難時(shí)期變得非常有彈性。
　　3、加強(qiáng)您的支持網(wǎng)絡(luò)。
　　各種拒絕(尤其是浪漫拒絕)的一大副作用是感到與他人脫節(jié)或孤立。你可能無法與這個(gè)人建立你想要的關(guān)系，但你可以加強(qiáng)與生活中其他人的關(guān)系。研究表明，與您所愛的人互動(dòng)有助于加快您身體的恢復(fù)時(shí)間。由于情感上的痛苦通常表現(xiàn)在身體上，花時(shí)間與所愛的人一起玩樂可以幫助你從單相思中恢復(fù)過來。
　　樂趣尤其重要，因?yàn)樗鼘?duì)你的大腦起作用。玩得開心可以減少你的憤怒情緒，并且可以幫助你保持積極的心態(tài)。笑真的是最好的良藥：它釋放內(nèi)啡肽，這是你身體的天然情緒助推器。它甚至可以增加你的身體忍受疼痛的能力。所以去看一部愚蠢的電影，唱醉酒的卡拉OK，在巨大的蹦床上蹦蹦跳跳。玩得開心，大笑，學(xué)會(huì)治愈。
　　4、挑戰(zhàn)無益的想法。
　　某些思維模式會(huì)破壞你的康復(fù)過程，讓你更難繼續(xù)前進(jìn)。請(qǐng)記住，您可以沒有其他人而生活，并且他們并不完美。你完全有能力去愛別人。
　　提醒自己人和情況會(huì)發(fā)生變化。你現(xiàn)在的感受并不是你余生的感受，特別是如果你正在積極努力以不同的感覺。不要因?yàn)橛羞@些感覺而責(zé)備自己或感到愚蠢。它發(fā)生在每個(gè)人身上，你已經(jīng)足夠強(qiáng)大來克服它。所以，為此感到自豪。
　　5、將此視為學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
　　沒有人愿意心碎。但是，如果您可以將這種浪漫的拒絕重新定義為一種學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的經(jīng)歷，那么它將不僅僅是您生活中的一段悲傷時(shí)光。你可以用它來激勵(lì)未來的積極增長(zhǎng)。
　　例如，找到值得紀(jì)念的事情來紀(jì)念您的經(jīng)歷。當(dāng)然，你把你的心放在那里，而另一個(gè)人不想要它。但是你足夠堅(jiān)強(qiáng)和勇敢，可以變得脆弱!如果沒有接受脆弱的意愿，我們就無法與他人聯(lián)系或體驗(yàn)喜悅和愛等深刻的情感。
　　考慮這是否是更大模式的一部分。有些人可能會(huì)一再愛上拒絕他們的人，尤其是當(dāng)你小時(shí)候?qū)Ω改傅那楦幸缿俑械讲话踩珪r(shí)。如果你愛上了不止一次拒絕你的人，你可能會(huì)下意識(shí)地選擇那些重復(fù)你和你父母有同樣問題的人。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)與治療師討論這個(gè)問題會(huì)有所幫助。
　　提醒自己，通過這次經(jīng)歷，你正在學(xué)習(xí)力量和自力更生之類的東西。被拒絕并不是磨練這些技能最令人愉快的方式，但如果你專注于學(xué)習(xí)而不是沉迷，你會(huì)在另一邊變得更強(qiáng)大。你甚至可以更好地了解你的情緒和需求。
　　6、改變你的日常生活。
　　研究表明，做一些新的事情，比如去度假，甚至選擇不同的上班路線，絕對(duì)是你打破舊習(xí)慣并用新習(xí)慣取而代之的最佳方式之一。
　　如果你負(fù)擔(dān)不起大面積地做這件事，那就每天做些小改變。參觀城鎮(zhèn)的新區(qū)域。在周六晚上嘗試新的環(huán)聊。重新布置你的家具。加入一個(gè)新樂隊(duì)。學(xué)習(xí)一個(gè)新的愛好，比如烹飪或攀巖。
　　盡量避免做一些極端激烈的事情，除非你確定你真的想要它。這是很多人剪掉所有頭發(fā)或紋身的時(shí)候。最好等到最初的愈合之后再進(jìn)行這種改變。
　　7、找到你自己。
　　因?yàn)槟阋恢背撩杂趷垡粋€(gè)人，你可能已經(jīng)忘記了做你自己的感覺。從單相思中治愈是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，除了你對(duì)另一個(gè)人的感覺之外，你還可以了解自己是誰。
　　致力于你的個(gè)人成長(zhǎng)。不要僅僅因?yàn)閷?duì)方可能不喜歡他們而改變自己。但是，如果您想發(fā)展自己的某些方面，那就去做吧。學(xué)習(xí)一門新的語言。制定新的健身計(jì)劃。拿起弗拉門戈吉他。
　　開發(fā)使您與眾不同的事物。雖然你花了這么多時(shí)間癡迷于這個(gè)人，但你的重要方面一直在路邊萎靡不振。在處理這種單相思時(shí)，與你沒有太多時(shí)間相處的事情和人交往。
　　抵制個(gè)性化這種拒絕的沖動(dòng)。很容易覺得對(duì)方拒絕了你，因?yàn)槟悴粔蚱?聰明什么都不夠。學(xué)會(huì)避免這種類型的謬誤會(huì)幫助你減少情緒上的傷害。它還會(huì)阻止你試圖"修復(fù)"自己以贏得對(duì)方的愛。請(qǐng)記?。哼@與您無關(guān)。
　　8、把自己推到舒適區(qū)之外。
　　嘗試新事物將幫助您擺脫正常的日常生活，并且不會(huì)與您試圖克服的人產(chǎn)生聯(lián)系。這會(huì)讓你忙于嘗試新事物而無法迷戀那個(gè)不愛你的人。
　　將自己推過舒適區(qū)還有其他好處。事實(shí)證明，過于舒適會(huì)降低你做出改變的動(dòng)力。一點(diǎn)點(diǎn)不確定性會(huì)幫助你改變生活中需要工作的事情。
　　學(xué)會(huì)讓自己超越舒適的界限也可以讓下次更容易處理不確定性。承擔(dān)(控制)風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)自己，讓你接受脆弱作為生活中的事實(shí)，讓你在下一次意外發(fā)生時(shí)不太可能感到被摧毀。
　　如果你害怕被拒絕是因?yàn)槟悖憧赡苡肋h(yuǎn)不會(huì)再嘗試任何事情。強(qiáng)迫自己去冒險(xiǎn)，即使是很小的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)幫助你避免退縮到恐懼的外殼中。
　　四、繼續(xù)
　　1、知道您何時(shí)準(zhǔn)備好繼續(xù)前進(jìn)。
　　從單相思繼續(xù)前進(jìn)沒有固定的時(shí)間段。每個(gè)人都以不同的速度前進(jìn)。然而，有一些跡象表明你已經(jīng)準(zhǔn)備好離開那個(gè)對(duì)愛你不感興趣的人了。
　　你開始注意到其他人的情況。很多時(shí)候，當(dāng)你處于悲傷階段時(shí)，你往往會(huì)有點(diǎn)自我陶醉。當(dāng)你開始對(duì)其他人一直在做的事情感興趣時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你正在順利進(jìn)入康復(fù)過程。
　　每次接到電話時(shí)，您都不再懷疑是不是對(duì)方(尤其是來自您不認(rèn)識(shí)的號(hào)碼時(shí))。
　　你已經(jīng)不再在關(guān)于單相思的歌曲和電影中看到自己的故事了。事實(shí)上，你已經(jīng)開始擴(kuò)展你的曲目，包括與愛或愛的痛苦無關(guān)的事情。
　　你已經(jīng)不再幻想你的單相思突然意識(shí)到他們確實(shí)，事實(shí)上，愛你，而且一直如此。
　　2、避免復(fù)發(fā)。
　　即使你準(zhǔn)備好繼續(xù)前進(jìn)，如果你不小心，有時(shí)也會(huì)復(fù)發(fā)。這就像過早地從傷口上拆線一樣。它恢復(fù)得很好，但還沒有準(zhǔn)備好進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　避免與其他人一起做事或讓他們回到你的生活中，直到你確定這不會(huì)讓你重新回到昏迷的火車上。
　　如果您確實(shí)發(fā)現(xiàn)自己復(fù)發(fā)了，請(qǐng)不要出汗太多!你已經(jīng)付出了很多努力來克服它們，而這項(xiàng)工作將會(huì)得到回報(bào)。挫折會(huì)發(fā)生，如果你立即放棄，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)更難。
　　3、回到游戲中。
　　把自己放在那里，結(jié)識(shí)新朋友，調(diào)情，并提醒自己被抓住的感覺有多棒。你的信心肯定需要提升。與此同時(shí)，你會(huì)遇到有趣的新朋友。事實(shí)上，每當(dāng)有人在某些方面比你一直在追逐的人更好。更好看、更有趣、更聰明、更腳踏實(shí)地。記下它。它將把事情放在眼里。
　　你不一定要尋找新的關(guān)系。只是享受新朋友的存在可能是一個(gè)很大的提神。
　　反彈時(shí)要非常小心。雖然有時(shí)反彈正是醫(yī)生所要求的，但只有當(dāng)你在情緒上做好準(zhǔn)備時(shí)它才會(huì)起作用，你對(duì)自己誠實(shí)地說這是反彈，你對(duì)對(duì)方誠實(shí)這是一個(gè)反彈。不要讓這個(gè)新人覺得你愛上了你，就像你愛著你想克服的人一樣悲慘。
　　4、保持鼓勵(lì)。
　　愛上一個(gè)人并不容易!你為克服他人而采取的任何步驟都應(yīng)該得到慶祝。您還應(yīng)該記住，僅僅因?yàn)檫@個(gè)人沒有回報(bào)您的愛，并不意味著沒有人會(huì)。